Déjeuner : 400 calories

* 100 grs. de veau avec un peu d'aromatiques ; 140 grs. de légumes cuits avec deux cuillerées de bouillon et une demi d'huile ; 50 grs. de pain.
* Deux oeufs à la coque ; 100 grs. de carottes cuites et sautées avec une petite cuillerée d'huile ; 50 grs. de pain grillé.
* 125 grs. de palourdes à la vapeur ; 105 grs. de salade mixte avec une petite cuillerée d'huile, sel et citron ; 25 grs. de crackers.
* 100 grs. de fromage frais ; 125 grs. d'endives bouillies et une cuillerée d'huile, sel et citron ; 50 grs. de pain grillé.
* 180 grs. de salade de chicorée avec une cuillerée d'huile, sel et vinaigre ; 200 grs. de crème de petits pois et laitue ; 75 grs. de pain de soja.
* 150 grs. de purée de légumes mixtes avec une petite cuillerée d'huile ; 50 grs. de fromage tendre ; 90 grs. d'asperges cuites avec une petite cuillerée de fromage rapé ; 50 grs. de pain intégral.
* 50 grs. de riz avec des artichauts ; salade de chou-fleur à la vapeur assaisonnée avec une petite cuillerée d'huile, de sel, poivre et citron ; 40 grs. de pain de soja ; deux prunes.
* 200 grs. de légumes avec du fromage et 1 poire.
* 100 grs. de calmars au persil ; 150 grs. de pommes de terre cuites ; 1 Macédoine de fruits naturels.
* 100 grs. de poitrine de poulet à la poêle ; 140 grs. salade de maïs et épinards arrosé d'une petite cuillerée d'huile, sel et vinaigre ; 50 grs. de pain.
* 150 grs. de seiche à la plaque garni avec de l'ail, persil et citron ; 150 grs. de salade de pomme de terre avec une petite cuillerée d'huile ; 25 grs. de crackers.
* 60 grs. de petites pâtes avec tomate et basilic, assortiment de légumes mixtes avec une petite cuillerée d'huile et sel ; 30 grs. de pain.
* 120 grs. de poireaux bouillis à la vapeur avec une cuillerée de fromage rapé ; 60 grs. de spagettis avec tomate ; 50 grs. de pain intégral.
* 40 grs. de macarronis aux tomates ; 80 grs. de côtelette de veau ; salade mixte avec une petite cuillerée d'huile, sel et citron.
* 100 grs. de pâte à la crème d'asperges ; une tomate gratinée au four (coupée en deux et saupoudrée avec du pain, et du fromage rapé, sel, ail et persil) ; 25 grs. de crackers intégraux.
* 80 grs. de pâte avec tomate et basilic ; 150 grs. de carottes rapées avec une petite cuillerée d'huile, sel et vinaigre de pomme ; 1 kiwi.
* Un hamburger au four ; 140 grs. de salade d'endives avec une petite cuillerée d'huile, sel et vinaigre de pomme ; 50 grs. de pain.
* 100 grs. de poitrine de dinde rôtie ; 130 grs. d'endives à la vapeur avec une petite cuillerée d'huile et sel ; 50 grs. de pain grillé.
* Un petit pain avec salade de scarole ; 50 grs. de fromage mozzarella avec une tomate, une petite cuillerée huile, sel et herbes aromatiques.